Bewegte
Rückbildung

YogaPilates Christa Heini – Geist und Körper im Einklang.

Ich bin Christa Heini. Ich stehe mit meinem Namen dafür ein, über das Knowhow und die Erfahrung

zu verfügen, die es braucht, um Menschen bei ihrer körperlichen Betätigung anzuleiten.

Als passionierter Instruktor freue ich mich darauf, Dich bei der Ausübung

Deiner körperlichen Aktivität zu unterstützen.

 

 

Kontakt

Bewegte Rückbildung nach Pilates

Der Kurs vermittelt auf sanfte Art und Weise die Kräftigung und Stärkung des Körpers für diesen speziellen Lebensabschnitt. Ein grosses Augenmerk gilt vor allem der Beckenbodenmuskulatur und der Rumpfstabilität. Es ist ein gezieltes Aufbautraining um danach wieder in die regulären Pilates- und Yogakurse einsteigen zu können. Jede Lektion wir mit einer Entspannung beendet – Körper und Geist geraten wieder ins Gleichgewicht und eine wohlige und entspannte Körperwahrnehmung stellt sich ein.

Empfohlener Kursbeginn

 - Ab ca. 6 - 8 Wochen nach einer Spontangeburt

 - Ab ca. 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt

Kursdaten Gruppenkurse

 

Montag von 20.00 Uhr – 21.00 Uhr
Der Montag-Kurs ist 8 Mal einlösbar in 10 Kurswochen, der Kurseinstieg ist jederzeit möglich, sofern  Platz vorhanden.
Kursgebühren: sFr. 240.--

 

Dienstag von 9.30 Uhr - 10.30 Uhr
Der Dienstag-Kurs ist 8 Mal einlösbar in 10 Kurswochen, der Kurseinstieg ist jederzeit möglich. Ihr Baby ist jederzeit herzlich willkommen.


Kursgebühren: sFr. 240.--

Einzellektion (ohne Kursbesuch)

Anamnese und Standortbestimmung, Kontrolle Rectusdiastase (wenn nötig Tapen), Beckenboden (mit Pelvic-Trainer), Vernetzung Tiefenmuskulatur und Beckenboden, Atmung.

 

Je nach Wunsch Zusammenstellung eines individuell angepassten Trainingsprogramms.

 

Kursgebühren: sFr. 85.-- / 60 Minuten

Es besteht die Möglichkeit, zusätzlich eine 1:1 Sitzung zu buchen; vor, während oder nach dem Kurs (Kontrolle Rectusdiastase; je nach Bedarf Tapen, Unsicherheiten klären, vertieftes und individuelles Fragen).

 

Kosten: 1 EL + 8 Gruppenlektionen sFr. 300.-- oder 1 EL + 6 Gruppenlektionen sFr. 24.--

 

Zur Abstimmung des Startdatums bitte per Mail oder telefonisch (041 468 02 30) Kontakt aufnehmen.

 

Krankenkassen-anerkannt mit Zusatzversicherung