BEWEGTE RÜCKBILDUNG NACH PILATES

Der Kurs vermittelt auf sanfte Art und Weise die Kräftigung und Stärkung des Körpers für diesen speziellen Lebensabschnitt. Ein grosses Augenmerk gilt vor allem der Beckenbodenmuskulatur und der Rumpfstabilität. Es ist ein gezieltes Aufbautraining um danach wieder in die regulären Pilates- und Yogakurse einsteigen zu können. Jede Lektion wir mit einer Entspannung beendet – Körper und Geist geraten wieder ins Gleichgewicht und eine wohlige und entspannte Körperwahrnehmung stellt sich ein.

 

 

Empfohlener Kursbeginn

• Ab ca. 6 - 8 Wochen nach einer Spontangeburt

• Ab ca. 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt

 

Kursdaten

• Montag von 20.00 Uhr – 21.00 Uhr
   Der Montag-Kurs ist 8 Mal einlösbar in 10 Kurswochen, der Kurseinstieg ist jederzeit möglich, sofern
   es Platz hat.
   Kursgebühren: sFr. 240.--

 

• Dienstag von 9.30 Uhr - 10.30 Uhr
   Der Dienstag-Kurs ist 8 Mal einlösbar in 10 Kurswochen, der Kurseinstieg ist jederzeit möglich. Ihr
   Baby ist jederzeit herzlich willkommen.
   Kursgebühren: sFr. 240.--

 

 

 

 

 

• Rückbildung Einzellektion (ohne Kursbesuch)
   Anamnese und Standortbestimmung, Kontrolle Rectusdiastase (wenn nötig Tapen), Beckenboden (mit
   Pelvic-Trainer), Vernetzung Tiefenmuskulatur und Beckenboden, Atmung. Je nach Wunsch Zusammen-
   stellung eines individuell angepassten Trainingsprogramms.

   Kursgebühren: sFr. 85.-- / 60 Minuten

 

 

 

Zur Abstimmung des Startdatums bitte per Mail (unter Info und Kontakt) oder telefonisch (041 468 02 30) Kontakt aufnehmen.

 

Krankenkassen-anerkannt mit Zusatzversicherung

 

Es besteht die Möglichkeit, zusätzlich eine 1:1 Sitzung zu buchen; vor, während oder nach dem Kurs (Kontrolle Rectusdiastase; je nach Bedarf Tapen, Unsicherheiten klären, vertieftes und individuelles Fragen). Kosten: 1 EL + 8 Gruppenlektionen sFr. 300.-- oder 1 EL + 6 Gruppenlektionen sFr. 240.--.

Christa Heini - Hubelmatte 16 - 6208 Oberkirch - 041 / 468 02 30 - christa.heini@gmx.ch