Yoga als Balance von Kraft und Beweglichkeit in Sursee bei Oberkirch
Meine Leidenschaft für die Einheit von Körper und Geist lebe ich als Instrukteurin für Yoga und Pilates mit viel Herzblut seit vielen Jahren aus. Während den letzten Jahren habe ich verschiedene Ausbildungen und Weiterbildungen besucht und durfte mir so viel Wissen zu Schwangerschaftsyoga und anderen speziellen Bewegungs- und Massagetherapien aneignen. Ich bin immer wieder über unser Wunderwerk Körper fasziniert und beeindruckt.
Achtsamkeitstraining mit Yoga bei Yoga Pilates Christa Heini
Ich gehöre zu den in der Schweiz offiziell registrierten Yogalehrern. Die Kunst, Körper und Geist zu verschmelzen und die Körperwahrnehmung zu schulen, gebe ich in meinen Kursen an interessierte Anfänger und Yogaprofis mit Lust auf neue Erfahrungen weiter. Denn egal, wie oft oder lange: Ganzheitlich gewinnen yogaerprobte Menschen jedes Alters neue Vitalität, Beweglichkeit und mehr Gelassenheit im Alltag.
Ich unterrichte Hatha-Yoga – manchmal etwas ruhiger, manchmal eher dem Vinyasa-Stil angelehnt, der aus fließend aneinandergereihten Asanas besteht. Dies kombiniere ich mit dem Wissen der Spiraldynamik für eine bewusste Körperwahrnehmung und anatomisch funktionelle und optimale Ausrichtung. Mir ist es ein Anliegen meine Lektionen mit einer Balance aus Achtsamkeit, Kraft und Beweglichkeit anzubieten. In allen Yogastilen geht es darum, Dich für eine Weile ganz auf Dich zu konzentrieren. Und zum Schluss begleitet dich die Meditation und der Shavasana Teil in die konzentrierte Gelassenheit vom JETZT anzukommen – welche dich bis in den Alltag hinein begleitet.
Atemübungen für Yogaanfänger und Fortgeschrittene
Durch Pranayama wird der Atemfluss bewusst reguliert und vertieft. Somit wird der Körper und der Geist auf die kommende Yogalektion eingestimmt. Du spürst der Bewegung Deines Brustkorbs nach, der Atembewegung im Bauch, und schließlich findest Du einen optimalen Atemrhythmus für die folgenden Bewegungsabläufe. Mit verschiedenen Pranayama-Techniken zeige ich dir Benefits für deinen Alltag auf.
Vorteile der Stunden in Sursee für Deine körperliche und mentale Gesundheit
Stress ist eine der Hauptursachen vieler Gesellschaftserkrankungen. Bewegungsmangel führt hier weltweit zu immer mehr körperlichen Beschwerden. Deshalb sollte sich jeder Mensch nach Kräften um täglichen oder wenigstens gelegentlichen Stressabbau durch mehr bewegte Auszeiten bemühen. Bei mir lernst Du, wie Du dich mit der Atmung in die Ruhe bringst und wie Du deinen Körper geschmeidig halten kannst. Du musst nicht besonders sportlich sein. Denn jede Position – im Kurs als Asanas beschrieben – passe ich unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen an.
Hausmittel gegen mentale und körperliche Beschwerden
Es ist erwiesen, dass Yoga bei ganz vielen Zivilisationskrankheiten (wie z.B. Stress, Depressionen, Rückenbeschwerden, blutdrucksenkend, Schlafschwierigkeiten etc.) hilft.
Mein Studio befindet sich zentral gelegen und auch gut mit ÖV erreichbar im 2.0G mit wunderschönem freiem Blick auf den Sempachersee und die Weite. Und so wünsche ich mir, dass meine Yoga-Lektionen wie eine Oase für dich sind, wo Du Dich auf das Wichtigste besinnen kannst: auf Dich und den jetzigen Moment.
Schwangerschaftsyoga für eine bewegte Schwangerschaft
Die Schwangerschaft ist eine spezielle und wunderbare Zeit, um dir und deinem wachsenden Baby bewusst Zeit und wohltuende Momente zu schenken. Mein Schwangerschaftsyoga lässt Yoga, Bewegung, Atmung, Entspannung und Wahrnehmung zu einem einheitlichen Ganzen verschmelzen. Dein Körper wird gezielt bewegt und mobilisiert. Deine Körperwahrnehmung und Haltung verbessern sich. Häufige Schwangerschaftsbeschwerden wie Verspannungen oder Rückenschmerzen kannst Du dadurch lindern oder ihnen vorbeugen.
Mit den Atem-, Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen stellt sich ein ganzheitliches Wohlbefinden in einer ruhigen Atmosphäre ein. Es ermöglicht dir die Beziehung und das Vertrauen in dich selbst und zu deinem Kind zu stärken. Beste Voraussetzungen auch, für das bevorstehende Ereignis zur Ruhe zu kommen und zu entspannen, denn gebären braucht Vertrauen und Intuition. Dabei unterstütze ich dich mit meinem Wissen und Tools der mentalen Geburtsvorbereitung und des Hypnobirthing. Du kannst jederzeit einsteigen; ich empfehle den Beginn im Gruppenkurs ab der 20. bis 24. Schwangerschaftswoche.
Sehr empfehlenswert ist der Podcast bei Spotify: „Die Friedliche Geburt – Positive Geburtsvorbereitung mit Kristin Graf“
Du möchtest Yogatechniken kennenlernen oder Schwangerschaftsyoga ausprobieren? Buche telefonisch bei Yoga Pilates Christa Heini einen Termin zum Kursstart oder stelle mir per E-Mail Deine Fragen!